Mijn missie: jouw laten stralen! In deze 3 uur durende masterclass laat ik alle facetten van mijn werkwijze de revue passeren, te weten: miles, mind & meals. Concreet: we gaan lekker fietsen, met onderweg een stop and go voor een bakkie en een gezonde boost snack, maar bovenal veel leren. Wat is een goede ademhaling? Hoe zit het met mijn hormoonhuishouding? Waar komen die klachten vandaan? Waarom ben ik zo futloos? Kortom, van hormonen tot mindful fietsen en van gezonde voeding tot gezellige kilometers vreten…’it’s me time, so let’s ride & shine ladies’!
Wanneer?
Vrijdag 24 maart 9.30 – 12.30 uur (start en finish Europalaan 79 te Schijndel)
Of op afspraak!
Inhoud:
- Hallo! (Info en voorstelronde buiten)
- Fietstechnieken*
- Let’s go for a ride / warming up**
- Stop and Go: Have a break, have a bakkie & een boost bite bij Koekkoek!
- Uitleg over de meest voorkomende hormoondisbalans klachten
- Enkele ademhalingsoefeningen en uitleg over de kracht van je ademhaling
- Mindful cycling technieken
- Afsluiting buiten
- Verrassing***
Kosten
€ 77,- pp
Inhoud
Tijdens deze 3 uur durende masterclass gaan we aan de slag met het optimaliseren van je fietstechnieken, je ademhaling, mindful denken en doen, in combinatie met in- en ontspanning op en naast de fiets. Ook de oorzaken, gevolgen en oplossingen van een verstoorde hormoon huishouding komen aan bod. Op een niet zweverige, maar gezellige down-to-earth wijze. Je zult merken: waar jij tegenaan loopt (lees ook: fietst), is heel herkenbaar. Oh, en maak je niet druk over je fietsskills. Want, of je nu getraind bent of helemaal nog nooit op een racefiets of MTB gezeten hebt, ik ga je laten shinen.
Voor wie
Zij die alles uit het leven willen halen herkennen het vast: je mist soms wat energie voor die grenzeloze ambities, dromen en wensen van je. En juist daar gaan we mee aan de slag. Op en naast de fiets gaan we werken aan jouw disbalans.
Investeer in jezelf! Verrijk je kennis, tank energie en vergroot je netwerk. Laat je verrassen, inspireren en enthousiasmeren met gezonde en gezellige kilometers, kennis en kunde. Je merkt het al: als je toe bent aan wat me-time, stap je op voor een leuke en leerzame Ride & Shine Masterclass.
Het resultaat van deze investering in jezelf?
Tijdens deze masterclass voel jij je weer even de absolute kopvrouw. Het draait weer even helemaal om jou, je gezondheid en levensvreugde. Ook al ben je nog zo’n powervrouw, soms wil je even uit de wind gehouden worden, een duwtje in de goede richting krijgen of simpelweg even klankborden met vrouwen. Want, van vrouw tot vrouw is het soms net even lekkerder schakelen. Dan kom je echt even los van alles. Even lekker onthaasten. Uit je hoofd en in je lijf. Weer voelen. De wind voelen door je haren, de energie van anderen binnen laten komen en wellicht nieuwe fietsvriendinnen ontmoeten.
Om onderweg naast energie ook de nodige kennis te tanken. Bijvoorbeeld dat wanneer we juist niet te intensief en te lang sporten we het stresshormoon cortisol verlagen in plaats van de longen uit ons lijf te trappen en het nog meer te verhogen. Met alle negatieve gevolgen van dien. Kortom, laten we lekker gaan trappen in de natuur. Serotonine op snuiven in de buitenlucht. Worden onze hormonen blij van en dat voel je aan alles!
*Helm verplicht
**Minimaal 3 deelneemsters (max. 5)
***Naast de figuurlijke bagage die je mee naar huis neemt, ontvang je een rijkgevulde goodiebag. Nieuwsgierig? Meld je dan nu aan!
Toelichting
Klaar om te shinen? Meld je hiernaast aan en we gaan samen knallen. Zonder rugnummer maar mét een duidelijk doel. It’s me time…let’s go for the ‘ride’.
